Tips para manejar el estrés en las jornadas de caza

La presión por los resultados en la caza puede convertir al estrés en un compañero frecuente muy desagradable. Si bien la caza es una actividad emocionante y apasionante, también una jornada es un desafío físico en el que tendrás que manejar armas de fuego de forma segura. Por igual, es un desafío mental en donde ser un manojo de nervios, será contraproducente.

Es normal estar algo nervioso y estresado durante un viaje caza. Pero cuando esto interfiere con tu rendimiento y con el disfrutar de la actividad cinegética, se estará perdiendo el enfoque adecuado.

Los cazadores deben aprender cómo controlar el estrés, para impedir que arruine lo que podría ser una buena experiencia de caza. Estos son algunos consejos útiles para evitarlo.

Prepárate mentalmente para la jornada

El estrés suele nacer de la incertidumbre, pero si tienes todo preparado para la aventura, puedes controlarlo. Antes de ir a la montaña o el bosque debes equilibrar tus expectativas y anticipar las situaciones a las que te podrás enfrentar en la naturaleza.

Considera que cada jornada es única, dependiendo de la temporada del año, tu equipo y hasta tu condición física, los resultados variarán. Concéntrate en establecer expectativas que sean realistas dependiendo de todos los factores que podrían influir en tu rendimiento.

Visualizar el escenario y planificar cada paso te servirá como una herramienta para calmar el estrés. Incluso, podrías visualizar cómo actuarías en caso de que pase una situación adversa, y planear cómo reaccionar en estos casos.

Planifica y organiza hasta el más mínimo detalle

Una buena organización reducirá tu ansiedad y estrés asombrosamente. Por eso, la noche antes de salir a la jornada necesitas revisar que todo tu equipo esté en orden. Esto incluye tu documentación, munición, ropa y agua. También si cazarás en un terreno nuevo, debes estudiar su mapa y aprender lo más que puedas de éste.

Para el día que tengas que viajar, no está de sobra un chequeo rápido a tu equipo. Siempre tendrás que asegurarte de que tu equipo sea fiable, porque de éste dependerás al estar expuesto en la naturaleza. Si tu equipo está en buenas condiciones, tendrás la confianza de que te respaldará, y que los contratiempos técnicos serán poco probables.

Al planificar los detalles de tu jornada, podrás tomar decisiones con más facilidad sobre los cambios o sorpresas que vayas teniendo en tu trayecto. No tendrás la mente ocupada en problemas básicos que se podían haber evitado al confirmar que tu equipo estuviese en orden.

Gestiona tu tiempo con sabiduría

Un cazador debe aprender a gestionar su tiempo sabiamente. Es increíble cómo puede cambiar la experiencia de caza si se gestiona de manera eficiente las horas del día. No sólo se tendrá una experiencia más divertida, sino que libre de estrés.

Para conseguir esto, tienes que establecer horarios que sean realistas. Y en tus horarios debes incluir tiempo tanto para las comidas, como para los descansos. Un horario realista debería adaptarse a tu nivel de experiencia y cuáles son tus metas de esa jornada de caza.

Un cazador cansado o con hambre, no podrá desempeñarse como se espera de éste. Pero al organizar tu tiempo, podrás disfrutar de la experiencia al máximo.

Del mismo modo, la paciencia es un gran atributo que todo cazador debería practicar. Con ella, se aprende que no todas las cacerías tendrán el resultado esperado o un resultado inmediato, y está bien. Se trata de ganar experiencia y disfrutar de la conexión con la naturaleza.

Tomar momentos de descanso sólo para apreciar el entorno y escuchar los sonidos de la naturaleza, podría liberar el estrés acumulado de una jornada estresante.

Usa la respiración táctica

Cazadores nuevos y veteranos de la caza sentirán en ciertas circunstancias cómo su corazón se acelera. Si eres un principiante, puede que esto ocurra al escuchar los ladridos de tu perro o ver algún movimiento inesperado.

Debes controlar esta aceleración y mantenerte concentrado. Es posible lograr esto con la respiración táctica. Cuando está estresado tu adrenalina se disparará, tu cuerpo pensará que está en peligro, y podría causarte más que desconcentración. Podrías tener temblor en las manos o una visión de túnel que te hará perder la perspectiva periférica.

Pero al forzar una respiración lenta y profunda, le enviarás una señal física al cerebro de que no hay un peligro inminente, obligándolo a bajar las pulsaciones. Entonces, cuando sientas que tu corazón se acelera, usa la técnica 4-4-4. Esta consiste en:

1. Inhala por tu nariz profundamente inflando el abdomen por 4 segundos.
2. Mantén el aire en tus pulmones por 4 segundos.
3. Exhala poco a poco por la boca vaciándote por completo por 4 segundos.
4. Mantén tus pulmones vacíos por 4 segundos.

Esta técnica te ayudará a bajar tu ritmo cardíaco y estabilizar el pulso para que puedas disparar. También te ayudará a estabilizar tus manos, aclarar tu visión y tomar la decisión de si es tiempo de disparar o no. No dispares por puro impulso nervioso, será contraproducente y un desperdicio.

Aprende a adaptarte

La caza muchas veces se trata sobre tu capacidad de adaptación y flexibilidad. En una jornada de caza puede pasar mucho, es parte del juego. Como cazador debes mentalizarte en que fallar un disparo es una posibilidad de la cacería. Mientras más te estreses por disparar a tu objetivo, tu puntería empeorará.

Además, la naturaleza es impredecible algunas veces. Tendrás que adaptarte a los cambios de clima que podrías presenciar, o si un animal comienza a actuar de forma inesperada. Ajústate a lo que sea que vaya a pesar, con la preparación ya comentada, y con estrategias que sepas te ayudarán a aliviar el estrés o la frustración.

Convierte a la seguridad en un hábito

No dejes que el tema de la seguridad al cazar sea una fuente de angustia, convierte las medidas de seguridad en un hábito. Establece protocolos de seguridad para, por ejemplo, cargar, descargar y cruzar obstáculos; o perderte en un área boscosa. Tener todo esto cubierto, impedirá que tu cerebro gaste energía preocupándose por accidentes.

Tampoco olvides que el agotamiento físico se traducirá con facilidad a estrés mental y falta de concentración. No esperes a tener hambre o sed para alimentarte. Un bajón de azúcar te volverá torpe e irritable.

Por último, el éxito de una jornada de caza no se mide en piezas, sino en el camino que has transitado. La caza es más que victorias, es el rastreo, la estrategia, el acercamiento silencioso y el momento en que te mides con el animal. Para una experiencia gratificante siempre será necesario aprender a mantener la calma y controlar el estrés.

Preguntas frecuentes sobre el estrés en jornadas de caza