Důležitost zůstat hydratovaný během lovecké výpravy

Lidské tělo se skládá z 60 až 70 % z vody. Jedná se o základní živinu, která obsahuje prvky jako draslík nebo sodík, a její nepřijímání v dostatečném množství může vést k dehydrataci.

Zatímco dehydratace není žádoucí stav, dehydratace během lovecké výpravy neovlivní pouze váš výkon jako lovce, ale může vás vystavit riziku. Být dobře hydratovaný udrží váš výkon na svém vrcholu při lovu. Možná jste nepřemýšleli o důležitosti tohoto tématu, ale stále je klíčem k tomu, abyste v každém novém dobrodružství vydali ze sebe maximum.

Jak dehydratace ovlivňuje lov?

Když vaše tělo spotřebuje více vody, než přijme, dochází k dehydrataci. Mnoho lidí nepije z různých důvodů přiměřené množství vody denně a čím více fyzické aktivity vykonáváte, tím více vody si vaše tělo bude žádat.

Lovci musí vždy zůstat dobře hydratovaní, protože často čelí namáhavým činnostem. Na lovu se nedostatek hydratace může stát problémem, který poškodí váš výkon a může vás vystavit jinému riziku.

Pokud jste dehydrovaní, budete mít nižší odpor, ztratíte také koncentraci a sníží se vaše schopnost rozhodovat se. Při lovu musíte být ve střehu a vzhůru, ale někdo, kdo je dehydrovaný, nemůže dělat nic z výše uvedeného.

Zajímavé je, že dehydratace je spojena s chladem, nejen s horkem nebo suchem. Lovec se bude schopen dehydratovat v chladu tak rychle, jako v horku. Při jakémkoli počasí nebo teplotě se můžete dehydratovat.

To znamená, že v každém ročním období nebo na místě, kde budete lovit, budete muset zůstat hydratovaní pro různé fyzické úkoly, které budete provádět na lovecké výpravě. Od sledování kořisti nebo její tažení až po návrat do tábora.

Faktory, které zvyšují riziko dehydratace

Během lovecké výpravy se vaše prostředí může lišit v závislosti na roční době nebo místě, kde budete lovit. Některé faktory kolem vás mohou zvýšit potřebu vody ve vašem těle.

Faktory, jako je pot, způsobí, že vaše tělo ztratí více vody, čím více se potíte. Vzhledem k tomu je cvičení dalším faktorem, protože vyvolává pocení. Pokud je váš lovecký den intenzivní a vyžaduje, abyste se hýbali nebo vynaložili velké úsilí, budete se více potit.

Nadmořská výška je dalším prvkem, který je třeba zvážit. Pokud jste ve vysoké nadmořské výšce, vaše tělo ztrácí vodu dvakrát rychleji. Nebo pokud lovíte ve vysoké nadmořské výšce, může to zvýšit močení a tím i riziko dehydratace.

Horké a velmi chladné klima vytváří stejný efekt. V horkém počasí se vaše tělo bude více potit, aby zůstalo v pohodě. Pokud nenahradíte vodu, kterou ztrácíte, snadno se dehydratujete. V chladném podnebí způsobí shlukování a udržení aktivity stejným způsobem ztrátu vody.

Stejně tak je kofein dalším prvkem, který je třeba zmínit, protože káva je diuretikum, které zvyšuje tvorbu moči. Musíte nahradit vodu, kterou ztratíte močením.

Známky dehydratace

Rozpoznání příznaků dehydratace, které vám vaše tělo poskytne, vám pomůže rychle jednat a rychle to zvrátit. Některé z nich jsou:

Žízeň

To je první známka dehydratace. Pokud máte žízeň, vaše tělo vám přímo říká, že v tu chvíli potřebuje vodu.

Můžete to ignorovat a pokračovat ve fyzické aktivitě, ale to povede pouze ke zhoršení vašeho výkonu. Pijte pravidelně vodu, ať už máte žízeň nebo ne.

chuť na cukr

Pokud náhle dostanete chuť na cukr nebo jídlo, může to být tím, že si vaše tělo plete žízeň s potřebou sníst něco, co vám rychle dodá energii.

Někdy stačí jen pít vodu, aby tyto chutě zmizely.

Bolest hlavy

Předchozí příznaky jsou nejmírnější, ale pokud budete ignorovat potřebu pít vodu, kterou vám vaše tělo říká, může se objevit další běžný a otravnější příznak. Bolest hlavy, která naruší vaši náladu.

Problémy s koncentrací a podrážděností

Dehydratace ovlivňuje váš duševní stav, může být pro vás obtížné soustředit se na činnost, kterou děláte, cítit se zmateně nebo dokonce úzkostně. To povede ke špatnému fyzickému výkonu.

Závratě nebo točení hlavy

Pokud jste dehydratováni, můžete pociťovat závratě nebo mít rozmazané vidění. I když si lehnete, to vše se vleže neuklidní, záleží na stupni dehydratace vašeho těla.

Tipy, jak zůstat hydratovaný během lovu

Zůstat hydratovaný během lovecké výpravy není nic složitého. Jen je třeba dodržovat tato doporučení, aby se dehydratace nemusela obávat.

Před cestou hydratujte

Nečekejte na den lovu a vypijte více vody, než obvykle pijete. Pokud ráno na lovu vypijete příliš mnoho vody, nesplníte svůj účel. Týden před cestou vypijte více vody než obvykle. S touto předhydratací se vaše tělo připraví na fyzickou náročnost.

Pokud jste například týden správně hydratovali a při lovu vám na dvě tři hodiny dojde voda, bude vaše tělo lépe připraveno se s tímto stavem vyrovnat. Dehydratace vám bude trvat déle. I když pokud je to možné, je vždy vhodné pít vodu během lovu.

Usrkávejte vodu

Při lovu byste neměli přestat pít vodu, ale je pochopitelné, že neustálé pití vody je pro některé myslivce nepříjemné. Místo občasného pití velkého množství vody pijte pravidelně po malých doušcích po celý den.

Snažte se zůstat si vědomi této potřeby. Pokud bojujete s výše uvedeným, mohli byste pít vodu pokaždé, když něco vytáhnete z batohu. To by byla užitečná připomínka.

Přidejte chuť

Někteří lidé nemají rádi chuť vody nebo je pro ně obtížné ji pít, protože jim připadá bez chuti. Řešením je přidat chuť. Můžete přidat další příchutě, které vám usnadní pití.

Můžete například přidat pár kapek citronu nebo z něj udělat ledový čaj nebo osvěžující jahodovou limonádu. Najděte příchuť, která se vám nejvíce líbí, a využijte ji ve svůj prospěch.

Vezměte si doplňky na konci dne

Vzhledem k tomu, že se jedná o náročnou činnost, po lovu vydáte spoustu energie a vaše tělo ztratí mnoho vody. Vaše tělo také ztratí hořčík, draslík a další minerály důležité pro jeho fungování.

Na konci loveckého dne se neomezujte na pití vody pro nabrání sil, mohli byste pít tekutiny s elektrolyty, které nahrazují ztracené živiny.

Zůstaňte hydratovaní na vaší další lovecké výpravě!

Často kladené otázky o hydrataci během lovecké výpravy