La importancia de mantenerse hidratado durante una expedición de caza

El cuerpo humano está compuesto de agua entre un 60 y 70 %. Esta es un nutriente esencial que contiene elementos como el potasio o sodio, y no tomarla en las cantidades adecuadas puede conllevar a la deshidratación.

Si bien, estar deshidratado no es una condición deseable, estarlo durante una expedición de caza no sólo afectará tu rendimiento como cazador, sino que te podría poner en riesgo. Estar bien hidratado mantendrá tu rendimiento al máximo en tus cacerías. Quizás no hayas pensado en la importancia de este tema, pero sigue siendo una clave para dar lo mejor de ti mismo en cada nueva aventura.

¿Cómo afecta la deshidratación en la cacería?

Cuando tu cuerpo usa más agua de la que ingiere, allí es cuando ocurre la deshidratación. Muchas personas no toman la cantidad de agua adecuada al día por diversos motivos, y mientras más actividad física realices, más agua pedirá tu cuerpo.

Los cazadores necesitan siempre mantenerse bien hidratados porque se enfrentan frecuentemente a actividades extenuantes. En una cacería, la falta de hidratación podrá convertirse en un problema que dañará tu rendimiento y podría ponerte en otros tipos de riesgo.

Si estás deshidratado tendrás una menor resistencia, también perderás la concentración y tu capacidad para tomar decisiones disminuirá. Durante la caza necesitas estar alerta y despierto, sin embargo, alguien deshidratado no puede cumplir con nada de lo anterior.

Curiosamente, la deshidratación está asociada con el frío, no nada más con el calor o la sequedad. Un cazador podrá deshidratarse con el frío tan rápido como lo podrá hacer con el calor. Podrías deshidratarte en cualquier condición meteorológica o temperatura.

Es decir, en cualquier temporada o sitio donde cazarás, tendrás que mantenerte hidratado para las múltiples tareas físicas que realizarás en una expedición de caza. Desde rastrear presas o arrastrarlas hasta volver al campamento.

Factores que incrementan el riesgo de deshidratación

Durante una expedición de caza, tu entorno puede variar dependiendo de la temporada del año o el sitio donde estarás cazando. Algunos factores a tu alrededor podrán aumentar la necesidad de tu cuerpo por el agua.

Factores como el sudor provocará que tu cuerpo pierda más agua, mientras más sudas. Considerando ello, el ejercicio es otro factor porque induce a la sudoración. Si tu jornada de caza es intensa y exige que te muevas o esfuerces mucho, más sudarás.

La altitud es otro elemento a considerar. Si estás a una gran altitud por encima del nivel del mar, tu cuerpo perderá agua el doble de rápido. O si cazas a una gran altura, esto podría aumentar la micción, y con ello, tu riesgo de deshidratación.

Los climas calurosos y muy fríos generan el mismo efecto. En un clima caluroso, tu cuerpo sudará más para mantenerse fresco. Si no repones el agua que está perdiendo, te deshidratarás con facilidad. En los climas fríos, abrigarte y mantenerte activo, te hará perder agua de la misma forma.

Por igual, la cafeína es otro elemento a mencionar, porque el café es un diurético que aumenta la producción de orina. Debes reponer el agua que perderás orinando.

Signos de deshidratación

Reconocer cuáles son las señales de deshidratación que tu cuerpo te dará, te ayudará a actuar con rapidez y revertir esta con rapidez. Algunos de ellos son:

Sed

Este es el primer signo de deshidratación. Si tienes sed, es que tu cuerpo te está diciendo directamente que necesita agua en ese momento.

Puedes ignorarlo y seguir realizando actividad física, pero esto sólo te llevará a que tu rendimiento pueda empeorar. Bebe agua con regularidad, tengas o no sed.

Antojos de azúcar

Si tienes de repente un antojo de azúcar o comida, podría ser tu cuerpo confundiendo la sed con la necesidad de ingerir algo que le produzca energía con rapidez.

Algunas veces sólo basta tomar agua para que estos antojos desaparezcan.

Dolor de cabeza

Las anteriores señales son las más leves, pero si ignoras la necesidad de tomar agua que tu cuerpo te está indicando, podría aparecer otra señal común y más molesta. El dolor de cabeza, que interferirá con tu estado de ánimo.

Problemas de concentración e irritabilidad

La deshidratación afecta tu estado mental, podría costarte concentrarte en la actividad que estás haciendo, sentirte confundido o hasta sentirte ansioso. Esto llevará a que tu rendimiento físico sea malo.

Mareos o aturdimiento

Podrías sentirte mareado o tener la visión borrosa si estás deshidratado. Incluso, si te acuestas, todo esto no se calmará estando acostado, dependiendo del nivel de deshidratación de tu cuerpo.

Consejos para estar hidratado durante tu viaje de caza

Mantenerse hidratado durante un viaje de caza no es complicado. Sólo necesitas seguir estas recomendaciones para que la deshidratación no sea algo de lo que preocuparse.

Hidrátate antes de tu viaje

No esperes a que sea el día de la cacería para beber más agua de la que bebes usualmente. Si bebes mucha agua en la mañana de tu cacería, no estarás cumpliendo con tu propósito. Una semana antes de tu travesía, bebe más agua de la usual, con esta pre hidratación, tu cuerpo se estará preparando para la demanda física.

Por ejemplo, si llevas una semana hidratándote correctamente, y llegases a quedarte sin agua durante la caza por dos o tres horas, tu cuerpo estará más preparado para sobrellevar este estado. Tardarás más tiempo en deshidratarte. Aunque de poderse, siempre es recomendable ingerir agua durante la caza.

Bebe agua a sorbos

No deberías dejar de beber agua durante la caza, pero es comprensible que beber agua constantemente sea incómodo para algunos cazadores. En lugar de tomar mucha agua en pocas ocasiones, bebe pequeños sorbos con regularidad a lo largo del día.

Haz un esfuerzo por mantenerte consciente sobre esta necesidad. Si te cuesta lo anterior, podrías beber agua cada vez que saques algo de tu mochila. Este sería un recordatorio práctico.

Agrega sabor

A algunas personas no les gusta el sabor del agua o sienten que les cuesta beberla por sentirla insípida. La solución para esto, es agregarle sabor. Puedes agregar sabores extras para que sea más fácil para ti beberla.

Por ejemplo, podrías añadirle algunas gotas de limón, o convertirla en té helado o una limonada de fresa refrescante. Busca el sabor que más te agrade y úsalo a tu favor.

Toma suplementos al finalizar la jornada

Como es una actividad demandante, después de cazar habrás gastado mucha energía y tu cuerpo perderá mucha agua. También tu cuerpo perderá magnesio, potasio y otros minerales importantes para su funcionamiento.

Al finalizar la jornada de caza, no te limites a tomar agua para reponer fuerza, podrías beber líquidos con electrolitos para reponer los nutrientes perdidos.

¡Mantente hidratado en tu próximo viaje de caza!

Preguntas frecuentes sobre hidratación durante una expedición de caza